आंखोंकी रोअनी को तेज़ करता है अख़रोट

आज के समय में मोबाइल लेपटॉप टीवी का लगातार इस्तेमाल करने के कारण लोगों की आंखों की रोशनी समय से पहले ही कमजोर होने लगी है, इसके अलावा खाने में पौष्टिकता  की कमी के कारण भी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है और कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है, इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आहारों के बारे में बताने जा रहे है, जिनके  सेवन से आपके आंखों की रोशनी तेज हो जाएगी। अगर हमारे शरीर में विटामिन की कमी हो तो इससे भी आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ता है, इसलिए अपने खाने में विटामिन  ए, बी, सी और ई युक्त आहारों को शामिल करें। आंखों की रोशनी को तेज बनाने के लिए नियमित रूप से संतरा मौसम्मी, केला, कद्दू, किवी, शिमला मिर्च, हरी पāोदार सब्जियां,  अनानास आदि का सेवन करे, इसके अलावा मूंगफली, जूस, दूध से बनी चीजें खाने से फायदा मिलता है।
आंखों के लिए बादाम का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है, अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को तेज बनाना चाहते है तो रोजाना रात में सोने से पहले दो बादाम को पानी में  डालकर छोड़ दे, और सुबह उठने पर इसके छिलको को उतार कर इसका सेवन करे। इससे आंखों की रोशनी अच्छी हो जाती है और याददाश्त भी बढ़ती है। आप चाहे तो बादाम का  सेवन सौंफ और मिश्री को पीसकर भी कर सकते हैं।
अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है,जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, अगर आप नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं तो इससे  आपकी आंखों की रोशनी तेज हो जाती है। अखरोट वजन कंट्रोल करने में भी सहायक होता है। रोजाना इसका सेवन करने से आसानी से वजन कम किया जा सकता है। जो लोग  बढ़ते वजन से परेशान हैं, उन्हें हर रोज अखरोट खाना चाहिए। जिन लोगों को पूरा दिन काम करने के बाद भी नींद नहीं आती, उसके लिए अखरोट रामबाण का काम करता है। रात   के सोने से पहले एक या दो अखरोट खाने से शरीर रिलैक्स होता है और अच्छी नींद आती है।

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