गर्मियों में चाहते हैं कब्ज से राहत तो करें ये उपाय

गर्मियों में लोगों को अक्सर कई तरह की पेट संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ता है और उसमें से एक है कब्ज होना। अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो आज हम  आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप आसानी से अपने कब्ज को कुछ ही मिनट में दूर कर सकेंगे। खाना में शामिल करें सलाद  आप दोपहर के खाने में  सलाद की उचित मात्रा शामिल करें। इससे आपका पेट साफ रहेगा और आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी।

हल्का भोजन करें
आप एक ही खाद्य को ज्यादा न खाए। थोड़ीथोड़ी हर चीजें अपने खाद्य में शामिल करें।

रफेज भी शामिल करें
चोकरयुक्त खाद्य को शामिल कर आप अपने पेट को उचित मात्रा में फाइबर दे सकते हैं। इसके लिए चोकरयुक्त आटे की रोटी एक बेहतर आप्शन है।

पानी पिएं
खाना खाने के आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पियें और फिर खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पियें। खाना खाने के दौरान पानी न पियें। और जब भी प्यास लगे तुरंत पानी पियें।

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