योग से रोकें बालों की सफेदी

Shirshasan
बालों के असमय सफेद हो जाने की वजह से हम सभी परेशान हो जाते हैं और बालों का सफेदपन दूर करने के लिए तरह-तरह के घरेलू नुस्खे अपनाने लगते हैं, फिर भी सकारात्मक  परिणाम नहीं मिलता। ऐसे में योग का दामन थाम लेना चाहिए, क्योंकि इसके जरिए बालों का सफेदपन दूर कर सकते हैं। जानते हैं इन आसनों के बारे में....

सर्वांगासन
सर्वांगासन  को करने के लिए जमीन  पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं। इसके बाद अपने दोनों पैरों को आपस में जोड़कर धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं। अब कोहनियों को जमीन पर  टिकाकर दोनों हाथों से कमर को पकड़ते हुए सहारा दें। कमर के ऊपर वाला पैरों का भाग सीधा होना चाहिए। इसके बाद सिर को जमीन पर ही टिकाकर रखें। इस अवस्था में आप  करीब एक मिनट तक रहें। धीरे-धीरे अभ्यास करते हुए इस आसन को करने की समयावधि बढ़ा सकते हैं।

शीर्षासन
सबसे पहले जमीन पर वज्रासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब अपनी कमर को आगे की ओर झुकाएं और फिर अपने दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिकाकर रखें। अब दोनों  हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ लें। इसके बाद सिर को दोनों हथेलियों के बीच में धीरे-धीरे रखने की कोशिश करें। अब जब आपका सिर जमीन पर टिका हुआ है, तब धीरे-धीरे  अपने शरीर का पूरा वजन सिर पर छोड़ दें और अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाएं। अब अपने शरीर का पूरा भार सिर पर लें और शरीर को  सीधा कर लें। यह आसन किसी प्रशिक्षक की निगरानी में ही करें, ताकि इसे करते वक्त किसी प्रकार की कोई गलती न हो।

Post a comment

[blogger]

MKRdezign

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget