बारिश में रहें सावधान

Rain
बारिश का मौसम आ चुका है। पूरे भारत के अलग-अलग क्षेत्रों में कम या ज्यादा बारिश हो रही है। बारिश का मौसम जितना खुशनुमा होता है उतना ही यह संक्रामक बीमारियों का  कारण बनता है। इसलिए जरूरी है कि बारिश के पानी से खुद को अधिक से अधिक बचाया जाए। अगर आप घर आते समय बारिश में भीग गए हैं तो आपको और ज्यादा सावधानी  बरतने की आवश्यकता है। क्योंकि इसका असर निश्चित रूप से हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। बारिश में भीगने के बाद अक्सर लोगों में चक्कर आना, बुखार, फ्लू, खांसी की समस्या  देखने को मिलती है। तो, अगर आप बारिश में भीगकर घर आ रहे हैं तो आपको यहां दी गई 4 सलाह को मानने की आवश्यकता है, ताकि आप बीमारियों से खुद को बचा सकें।

1. बारिश में भीगने के बाद कपड़ों को बदलें बारिश में भीगने के बाद जो सबसे पहला काम होना चाहिए वह है तुरंत कपड़े बदलना। क्योंकि गीले कपड़ों से आपको ठंड लग सकती है।  कुछ लोगों में इससे सर्दी-जुकाम और एलर्जी की शिकायत होने लगती है। इसलिए जरूरी है कि आप तुरंत बाथरूम में जाकर अपने कपड़ों को उतार दें और गुनगुने पानी से नहा लें।  इससे आप बेहतर फील करेंगे। सर्दी लगने की संभावना कम हो जाएगी।
2. बारिश में भीगने के बाद बालों को सुखा लें जैसा कि हमने आपको बताया कि बारिश में भीगकर आने के बाद आपको गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। इसके बाद अपने शरीर खासकर बालों को अच्छी तरह से सुखा लें ताकि आप बीमार न पड़ें। बारिश में बाल लिजलिजे से हो जाते हैं, जिनके कारण वह टूटने भी लगते हैं। बारिश आपके सिर में संक्रमण  पैदा कर सकती है। इसलिए सिर को धोने के साथ बालों को अच्छी तरह से सुखाएं और ऑयलिंग करें।
3. गर्म भोजन और गर्म पेय पदार्थ का सेवन करें बारिश का मौसम ठंडा होता है और यह वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का कारण बनता है। ऐसे में आपको अपने खानपान का  विशेष ध्यान रखना चाहिए। अगर आप बारिश में भीग गए हैं तो आपको गर्म आहार और पेय का सेवन करना चाहिए। ताकि बॉडी का तापमान सही रहे। बारिश के मौसम में आपको  ठंडी चीजें खाने से बचना चाहिए। यह आपको बीमार कर सकती हैं।
4. तली-भुनी चीजें और फास्ट फूड से दूर रहें बारिश के मौसम में घर में रहने के साथ या बाहर से आने पर पकौड़े और चाय की तलब लगने लगती है। कुछ लोग फास्ट फूड खाना
पसंद करते हैं। जबकि इस मौसम में ये खाद्य पदार्थ आपके पेट को खराब कर देते हैं। अगर आप बाहर से भीगकर आ रहे हैं तो आपको ऐसे फूड का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
5. हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करें आमतौर पर सभी लोगों को हर मौसम में हल्का-फुल्का व्यायाम करना चाहिए। इससे आपकी बॉडी फिट रहती है। ब्लड सर्कुलेशन  बेहतर होता है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है। इसके अलावा अगर आप बाहर भीगकर आ रहे हैं तो भी आपको हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए, इससे  आपकी बॉडी में गर्माहट आती है। शरीर को मजबूती मिलती है और आप संक्रमण से बचे रहते हैं।

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