बच्चों को बीमारियों का शिकार बना सकता है मोटापा

मोटापा एक ऐसी सामान्य समस्या है, जिससे अधिकतर लोग परेशान हैं। आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण आजकल अधिकांश बच्चों में भी मोटापे की समस्या देखने को मिल रही है। मोटापा बच्चों के लिए हो या बड़ों के लिए, दोनों के लिए खतरनाक है। स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना बेहद जरूरी है। बचपन में मोटापा पूरी दुनिया में बच्चों को बड़ी संख्या में प्रभावित करता है। यह एक ऐसी स्थिति है, बच्चा अपनी उम्र और लंबाई के अनुसार ज्यादा वजन का होता है। 


बच्चों की उम्र के हिसाब से दें सही पोषण 
कई माता-पिता अपने बच्चों को लाड़- प्यार में जरूरत से ज्यादा खाद्य पदार्थ सर्व करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी ये आदतें आपके बच्चें को मोटापे का शिकार बना सकती हैं? शायद नहीं। इसीलिए हमेशा बच्चे की उम्र के अनुसार, उसे सही मात्रा में खाना और उसकी सही मात्रा में पोषण-संबंधी जरूरतों को पूरा करें। 

सही स्नैक्स या फूड्स चुनना सिखाएं 
हमेशा ध्यान रखें कि आप अपने बच्चों को जैसा बचपन में सिखाते हैं, वही उनकी पसंद बनता चला जाता है। यदि आप अपने बच्चों को बचपन के शुरूआती समय में हेल्दी स्नैक्स और खानें की आदत डालते हैं, तो वही सीखते हैं। इसके विपरीत बच्चों को आम तौर पर मिठाई, कैंडी और तले हुए स्नैक्स और बाजार की चीजे खिलाइ र् जाती हैं, तो वह उसी को पसंद करने लगते हैं। आप अपने बच्चों को हेल्दी डाइट वाले वाले गेम खिलाएं और सही स्नैक्स या फूड्स चुनना सिखाएं। 
एक साथ खाना खाएं 
यदि आप एक साथ यालि एक परिवार के रूप में एक साथ बैठकर खाना खाते हैं, तो यह बच्चे में स्वस्थ खानपान की आदतों को विकसित करता है। इसके अलावा, जब आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके बच्चों को भी ऐसा ही सीखने में मदद मिलती है और संभावना होती कि वह उन्हीं चीजों को पसंद करते हैं। 

खाना खाते समय फोन या टीवी से बचें 
जब आप या आपके बच्चे खाना खाते हैं, तो आप खुद को और उन्हें टीवी या फोन से दूर रखें। क्योंकि जैसा आप करेंगे, वैसा आपके बच्चे सीखेंगे। खाना खाते समय टीवी या फोन देखना से ज्यादा या कम खाने की संभावना होती है। जिससे वजन भी बढ़ सकता है। 

बैलेंस डाइट दें 
हमेंशा अपने बच्चों की खाने की थाली को सभी पोषक तत्वों से भरपूर बनाएं, जिससे उनके उचित विकास में मदद मिले। आप उन्हें एक संतुलित, पौष्टिक और स्वादिष्ट खाना दें। 


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