ठंडी में रखें सेहत की सावधानियां


बदलते मौसम के साथ सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है।वहीं कोरोना काल के दौरान सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है। क्योंकि सर्दियों में सेहत के प्रति हमारी ज्यादा जिम्मेदारी बढ़ जाती है कि हम अपने स्वास्थ्य को बिलकुल भी नजरअंदाज न करें। सर्दियों के मौसम में कुछ खास सावधानियां रखने की जरूरत होती है, तकि बढ़ती ठंडक सेहत पर बुरा प्रभाव न डालें। आइए इस लेख में ऐसी सावधानियां जानते है, जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए।


  •    बढ़ती ठंड से खुद को सुरक्षित रखने के लिए ख्याल रखें कि आप गर्म कपड़ों से कवर करके रखें, खासतौर पर पैर, सिर और कानों को अच्छी तरह से ढक कर रखें। ताकि ठंडी हवा से ठंडक से आप बचें रहे। 
  •   फ्रिज या किसी भी ठंडी चीजों का सेवन करने से ठंड के मौसम में बचें इससे सर्दी, खांसी, जुकाम होने का खतरा बढ़ जाता है इसलिए इनसे दूर रहना ही बेहतर है। 
  •   दिनभर गुनगुना पानी जरूर पीएं। ताकि अगर हल्की सी भी सर्दी या खांसी बनी हुई है, तो गुनगुने पानी से आपको काफी राहत मिलेगी। ठंडे पानी से परहेज करें। 
  •   तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थों का सेवन बिलकुल 
  • न करें, यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। 
  •   फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें. इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स इस मौसम में बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत फायदेमंद हैं। 
  •   फास्ट फूड, जंक फूड के सेवन से बचें ये आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है। यदि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होगा तो आप जल्दी बीमारियों की चपेट में आएगे इसलिए इनसे दूरी भली। 
  •   काढ़े का सेवन करें। ताकि आपके शरीर में गर्माहट बनी रहे और सर्दी जुकाम से दूर रहें। 
  •   ठंडक बढ़ रही है इसलिए यदि आप सुबह की सैर पर जाते है, तो ऐसे समय में जाएं जब हल्की सी धूप निकल गई हो। ऐसे में घर से न निकलें जब ठंडक ज्यादा हो। खासकर बुजुर्गों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है। 
  •   चाहे तो आप ठंड में बाहर जानें कि अपेक्षा घर में ही गर्म में रहकर व्यायाम करें। व्यायाम आपको ठंड से बचाएगा। इसलिए ठंड की वजह से व्यायाम करना छोड़े नहीं बल्कि इसे नियमित घर में करें। 
  •   ठंड के मौसम में खानपान पर विशेष ध्यान देंने की जरूरत। खासकर शुगर के मरीज अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें। कोल्ड्रींक्स, आइसक्रीम, मिठाई, अत्यधिक चाय व कॉफी आदि से बहुत तेजी से शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। 


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