खाएं ये चीजें रहें जवां

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ऐसा शायद ही कोई इंसान हो, जो बिना किसी बीमारी के अच्छी और लंबी ज़िंदगी की चाहत न रखता हो। चाहत सभी की होती है, लेकिन इसे पाने के लिए आपको मेहनत भी करनी होती है। आमतौर पर ऐसे लोग कम ही होते हैं, जो लंबे समय तक बिना किसी बीमारी के हेल्दी ज़िंदगी जी पाएं। इसमें आपकी डाइट और वर्कआउट बड़ी भूमिका अदा करते हैं। एवोकाडो: एवोकाडो न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि, पोषण से भी भरपूर होता है। एवोकाडो में हेल्दी फैट मौजूद होती है, जो शरीर को अंदर से स्वस्थ बनाने के साथ त्वचा को भी ग्लो देता है। एवोकाडो में विटामिन-ए भी होता है, जो आपको कई तरह के संक्रमण से बचाता है। 

 ब्लू बेरीज़: ब्लू बेरीज़ में विटामिन-ए और सी के साथ एंथोसायनिन होता है, जो एंटी-एजिंग एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। कई शोध में पाया गया है कि एंथोसायनिन की ज्यादा मात्रा शरीर को कई बीमारियों से सुरक्षित रखती है और उम्र बढ़ने के बावजूद शरीर को जवां रखती है। साथ ही ब्लू बेरीज़ में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो दिल, कैंसर और न्यूरो संबंधी गंभीर बीमारियों से आपको बचा सकते हैं। 

अखरोट: एक स्टडी के अनुसार, जो लोग हफ्ते में तीन बार या इससे ज्यादा अखरोट खाते हैं, उनकी उम्र भी दो से तीन साल बढ़ जाती है। नियमित रूप से अखरोट खाने से कैंसर और दिल की बीमारियों को दूर रखा जा सकता है। ये दोनों ऐसी बीमारियां हैं जिनका उम्र के साथ होने का ख़तरा बढ़ जाता है।

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