तंदुरुस्ती के साथ वजन घटाएं


वजन कम करने का मूल नियम होता है कम से कम कैलोरी का सेवन करना। जब हम कम से कम कैलोरी फूड का सेवन करते है तो हमारी कोशिश होती है ऐसे भोजन खाने की जिनमें कम से कम कैलोरी होती है और एक ही समय में स्वस्थ होते हैं। वहीं बाजार में ऐसे कई तरह के भोजन के विकल्प मौजूद हैं जो जीरो कैलोरी होने का दावा करते हैं लेकिन हम आपको ऐसे पांच फूड के बारे में बता रहे हैं जो जिनमें जिनमें जीरो कैलोरजि की बात सच नहीं हैं, आइए जानते हैं कनि जीरो कैलोरजि फूड में कैलोरिज मौजूद होती है।

दालचीनी

दालचीनी सिर्फ आपके खाने में स्वाद नहीं बढ़ाता है, बल्कि ये कई स्वादष्टि डशिेज में टेस्ट को बढ़ा देता है। यह आपकी कॉफी को मीठा बनाने का एक स्वस्थ तरीका है और आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। एक चम्मच दालचीनी में लगभग छह कैलोरी होती हैं। दालचीनी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

अजवाइन

अजवाइन में ज्यादातर फाइबर और पानी होता है लेकिन फिर भी इसमें कैलोरी की मात्रा मौजूद होती है। लेकिन इसमें कैलोरी की संख्या कम होती है, जो इसे वजन घटाने के अनुकूल बनाती है

डाइट सोडा

आपने कई ऐसे डाइट सोडा देखें होंगे जो कैलोरी फ्री होने का दावा करते हैं। इनमें आर्टिफिशयल स्वीटनर्स जेल और फाइबर होते हैं जो आंतों के मार्ग द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। आर्टिफिशयिल मिठास के साथ ये समस्या है कि वे मिठास का पता लगाने, इंसुलिन संकेतों और भूख / तृप्ति संकेतों के संदर्भ में मस्तिष्क को भ्रमित करते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो इस सोडा का जितना अधिक सेवन करते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ता है।

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