गर्मियों में ब्लूबेरी खाने से पेट रहेगा स्वस्थ

blue berry

ब्लूबेरी खाने में बहुत ही स्वादिष्ट   होता है। इस फल का स्वाद खट्टा-मीठा होता है। ब्लूबेरी को भारत में कई जगह नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है। ब्लूबेरी से कई व्यंजनों को गार्निश भी किया जाता है। ब्लूबेरी सिर्फ स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। ब्लूबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाने का काम करती है। ब्लूबेरी के सेवन से पाचन में सुधार, बैड कोलेट्रॉल को कम करना और वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है। आइए आपको बताते हैं ब्लूबेरी खाने से आपको क्या फायदे हो सकते हैं। 

पेट को रखता है स्वस्थ

ब्लूबेरी खाने से पेट की विभिन्न प्रकार की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। गर्मियों में अक्सर लोगों को पेट की परेशानियां होती हैं। ऐसे में ब्लूबेरी खाने से पेट की समस्याएं दूर होती हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

ब्लूबेरी को पॉलीफेनॉल्स से भरपूर माना जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ब्लूबेरी को डाइट में जरूर शामिल करें।

पाचन को बेहतर बनाने में मददगार

ब्लूबेरी में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पेट दर्द, गैस और पाचन को ठीक रखने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को पाचन की समस्या है उनके लिए ब्लूबेरी का इस्तेमाल करना बहुत अधिक फायदेमंद हो सकता है।

वजन कम करने में मददगार

ब्लूबेरी में एन्थोसायनिन नामक तत्व पाया जाता है, जो मोटापे को कम करने में मददगार हो सकता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए ब्लूबेरी का सेवन करना फायदेमंद होता है।

स्ट्रेस कम करता है

तनाव को दूर करने के लिए ब्लूबेरी का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आंखों को रखता है स्वस्थ

ब्लूबेरी आंखों के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण मोतियाबिंद, आंखों का सूखापन और संक्रमण, विशेष रूप से रेटिना से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं।

हार्ट के लिए अच्छा

ब्लूबेरी में अधिक मात्रा में फाइबर के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण भी पाए जाते हैं, इसके सेवन से हार्ट को दुरुस्त रखा जा सकता है।


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