फिट रहने के सुपरफूड


पालक खाएं : पालक में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। पालक त्वचा और बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। साथ ही पालक के सेवन से शरीर में पानी की कमी दूर होती है। पालक में 90 प्रतिशत पानी पाया जाता है। इसके अतिरिक्त पालक में ल्यूटिन, पोटैशियम, फाइबर, फ़ोलेट और विटामिन-इ पाए जाते हैं। ये सभी गुण पालक को सुपरफूड बनाते हैं।

टमाटर खाएं : जैसा कि हम सब जानते हैं कि टमाटर में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसे हमलोग करी और दाल में यूज़ करते हैं। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। यह वजन घटाने में भी सहायक है। आप चाहे तो कच्चे टमाटर भी खा सकते हैं।

फूलगोभी का सेवन करें : एक कप फूलगोभी में 50 प्रतिशत पानी होता है। यह कीटो फ्रेंडली डाइट है। इसके सेवन से शरीर हायड्रेट रहता है। आप फूलगोभी का सेवन सलाद, सूप, करी और चावल में कर सकते हैं।


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