एक्सरसाइज किए बिना घटाया जा सकता है वेट


आज के समय में ज्यादातर लोगों के लिए वेट कम करना बहुत बड़ी समस्या बन गया है। गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण मोटापा की परेशानी बहुत ही आम हो गई है। वेट कम करने के लिए लोग खूब एक्सरसाइज भी करते हैं। तो वहीं कुछ लोग वजन घटाने के लिए दवाइयां भी खाते हैं जिसका साइड इफेक्ट भी होता है। वहीं कुछ लोगों का मानना होता है कि एक्सरसाइज किए बिना वजन कम नहीं किया जा सकता है। लेकिन आपको बता दें कि बिना एक्सरसाइज करके भी वेट कम किया जा सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे बिना एक्सरसाइज के वेट कम करें।

ऐसे कम करें वजन

 कुछ लोग बहुत जल्दी जल्दी खाना खाते हैं। ऐसा करने से वेट बढ़ता है। भोजन हमेशा धीरे धीरे और चबाकर खाएं। ऐसा करने से वेट नहीं बढ़ता है और डाइजेशन भी बेहतर रहता है।

 हेल्दी डाइट लें और ऑयली फूड से परहेज करें। अपने आहार में पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।

 स्ट्रेस और नींद पूरी न होने का असर भी वेट पर पड़ता है। नींद की कमी की वजह से दिमाग में गंभीर हार्मोनल असंतुलन पैदा हो सकता है, जिस वजह से भी वजन बढ़ने लगता है।

 ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जब आपको स्ट्रेस फील हो आप तुरंत पानी पिएं। विटामिन युक्त चीजों का सेवन करें।


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