मोटापा घटाने के घरेलू उपाय


आज के समय में मोटापा सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है। इसके कारण कई बीमारियां, जैसे- मधुमेह, दिल की बीमारी, कई प्रकार के कैंसर और स्ट्रोक आदि की संभावना बनी रहती है। ऐसा नहीं है कि मोटापा किसी विशेष उम्र में पहुंचने पर ही होता है, यह किसी भी उम्र में हो सकता है। अधिक वसा वाली चीजों का सेवन करना और खराब जीवनशैली मोटापे के दो प्रमुख कारण होते हैं और एक बार जब वजन बढ़ जाता है तो उसे घटाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। 

नींबू और शहद का करें सेवन  

नींबू का रस और शहद वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय उपायों में से एक है। इसके लिए आधे नींबू के रस को एक गिलास पानी में मिला लें और फिर उसमें दो चम्मच शहद मिलाएं और उसे जल्दी से पी लें। इस मिश्रण को दिन में 3-4 बार पिएं। इससे काफी फायदा मिलेगा।

काली मिर्च से भी कम होता है मोटापा 

दरअसल, काली मिर्च में पिपराइन घटक होता है, जिससे फैट को कम करने में मदद मिलती है। एक छोटी चम्मच काली मिर्च पाउडर को चाय में मिलाकर पी सकते हैं या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं। ऐसा रोजाना करने से मोटापा कम करने में मदद मिल सकती है।

लहसुन से भी कम हो सकता है मोटापा 

कहा जाता है कि लहसुन में मोटापा-रोधी गुण होते हैं, जो प्राकृतिक तरीके से मोटापा कम करने में मदद करते हैं। आप हर रोज दिन में कम से कम दो बार एक या दो चम्मच घिसा हुआ लहसुन अपने खाने में डालकर लें या फिर आप लहसुन की कलियों को कच्चा भी खा सकते हैं। इससे काफी फायदा मिल सकता है।


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