आंखों का रखें ख्याल


शुगर लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव से पनपने वाली बीमारी है, जिसके मरीजों की संख्या देश और दुनिया में लगातार बढ़ती जा रही है। शुगर के मरीजों के लिए शुगर को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है, वरना कई गंभीर बीमारियां जैसे दिल की बीमारी और आंखों की समस्या होने का खतरा बढ़ सकता है। शुगर के मरीजों के रक्त में शुगर का स्तर कंट्रोल होना बेहद जरूरी है। शुगर के जिन मरीजों के ब्लड में शुगर का स्तर हाई होता है, उनकी आंखों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है।

डायबिटीज के कारण मरीजों की आंखों के रेटिना पर ज्यादा प्रभाव पड़ता है, जिसकी वजह से मरीज को धुंधला दिखाई देता है। कई बार रेटिना पर कमजोर खून की नलिया बनने लगती है, जिसकी वजह से मरीज की आंखों की रोशनी भी जा सकती है। हाई ब्लड शुगर की वजह से आंखों की लेंस में सूजन भी आ सकती है, जिससे बाद में लोगों को देखने में दिक्कत होती है। अगर आप भी डायबिटिक हैं, तो अपनी आंखों का ख्याल रखें। आंखों की सेहत के लिए डाइट में कुछ चीजों से परहेज करें और कुछ चीजों को शामिल करें ताकि आपकी आंखों की रोशनी कायम रहे।

शुगर के मरीज आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में करें इन चीजों को शामिल:

शुगर के मरीज सुबह खाली पेट एक आंवला का सेवन कर सकते हैं। आंवला आंखों की रोशनी बढ़ाने में बेहद असरदार है।

इलायची का लगातार सेवन करने से आंखों को ठंडक मिलती है, और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। शुगर के मरीज इलाइची का सेवन कर सकते हैं।

आयरन आंखों की हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।

 अखरोट में मौजूद विटामिन ई और फैटी एसिड् आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करें।

 शुगर के मरीज शुगर कंट्रोल करने के लिए बादाम भिगोकर उसका सेवन करें।

इन चीज़ों से करें परहेज:

 शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं तो मीठी चीजें, मैदा वाली चीजें और सॉफ्ट ड्रिंक्स से परहेज करें।

 नशीले पदार्थ जैसे तंबाकू और शराब से दूरी बना कर रहें।

 आंखें लाल होने पर या आंखों में कोई भी परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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