वर्कआउट का समय नहीं मिलता तो डाइट में शामिल करें ये ड्रिंक्स


अगर आप अपना वजन तेजी से घटाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में खीरे और लौकी को ज्यादा से ज्यादा शामिल करना चाहिए। आप रोजाना खीरे और लौकी का जूस निकालकर पी सकते हैं। खीरे और लौकी दोनों में ही कैलोरी बहुत कम और फाइबर अत्यधिक मात्रा में होता है।

अचार और खाने के अन्य व्यंजनों में इस्तेमाल होने वाली कलौंजी भी वजन घटाने में बहुत कारगर होती है। अगर आप कलौंजी को उबाल कर इसका पानी पीते हैं तो आपका वजन बहुत तेजी से कम होने लगता है।

सोया मिल्क कैलोरी और शुगर कंटेंट को कम करता है, ऐसे में ये वेट लॉस की इच्छा रखने वालों के लिए काफी उपयोगी है। सोया मिल्क में मौजूद एल्केलॉएड्स नामक तत्व थाईज के आसपास की जिद्दी चर्बी को भी तेजी से घटाने में मददगार हैं।

हल्दी कई तरह के रोगों से बचाती है, ये तो हम सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हल्दी आपकी चर्बी को भी घटाने का काम करती है ? तमाम शोध बताते हैं कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नाम का तत्व मोटापा घटाने में कारगर है। वजन घटाने के लिए हल्दी को नियमित रूप से पानी में उबालकर पीना चाहिए। कुछ ही दिन में चर्बी घटने लगती है।

वजन कम करने वाले लोगों को ज्यादा से ज्यादा छाछ का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद प्रोबायोडिक फैट कम करने की रफ्तार को बूस्ट करता है। इसके कारण आपकी मेहनत तेजी से रंग लाती है।


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