बॉडी के साथ माइंड भी रहेगा रिलेक्स


दगी को बेहतर ढंग से जीने के लिए अनुशासित होना बहुत जरूरी होता है. हमारी आदते ही होती हैं जो हमें जीवन में आगे बढ़ाती हैं या फिर पीछे ढ़केलती हैं. हर दिन की शुरुआत जिंदगी में एक नई उम्मीद की किरण लेकर आती है. ऐसे में हमेशा सुबह की शुरुआत ऐसी होनी चाहिए जिससे पूरा दिन ताजगी और उमंग से भरपूर रहे. आप भी अगर अपने जीवन में कुछ कमी महसूस कर रहे हैं तो सुबह की अपनी आदतों में थोड़ा सा बदलाव करें. इससे आपकी ज़िंदगी में बड़ा बदलाव आ सकता है. बता दें कि हमें हर परिस्थिति में कदमताल करते हुए आगे बढ़ना पड़ता है, अगर ऐसा न हो तो लाइफ में हम काफी पीछे छूट जाते हैं.

मॉर्निंग वॉक : मॉर्निंग वॉक हर किसी के लिए जरूरी होता है. बड़े बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर तक सभी सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक करने की सलाह देते हैं. बावजूद इसके ज्यादातर लोग सुबह जल्दी उठने में आलस कर जाते हैं और मॉर्निंग वॉक को हैबिट नहीं बना पाते हैं. सुबह घूमने से हमारा शरीर ठीक से काम करता है और छोटी-मोटी बीमारियां तो पास ही नहीं फटकती. इसके साथ ही हमारा वजन कंट्रोल होने लगता है. अलसुबह की ताज़ी हवा हमारी बॉडी के साथ ही माइंड को भी रिलेक्स करती है.

योग का लें सहारा 

इस भागदौड़ भरी ज़िदगी में हमारे पास सभी कामों के लिए वक्त निकल जाता है, लेकिन खुद के लिए ही हम अपना थो़ड़ा सा वक्त नहीं निकाल पाते हैं. आप भी अगर इसी तरह का जीवन जी रहे हैं तो अपनी इस आदत में बदलाव करें और बॉडी और माइंड को हेल्दी रखने के लिए योगासन का सहारा लें. सुबह 10 मिनट का योग आपकी जिंदगी में बड़े बदलाव कर सकता है.

पानी पिएं 

हमारी कई शारीरिक समस्याओं का समाधान सुबह उठकर पानी पीने में छिपा हुआ है. सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर डिटॉक्सीफाई होता है साथ ही हमें ऊर्जा भी मिलती है. सुबह एक-दो गिलास पानी से दिन की शुरुआत करना अच्छा होता है. इसके अलावा दिनभर भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए.

सुबह लें हेल्दी नाश्ता

हममें से ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो सुबह के ब्रेकफास्ट में दिलचस्पी नहीं लेते हैं. जो लोग रुटीन में ब्रेकफास्ट करते हैं वे भी पौष्टिक नाश्ते को लेकर ज्यादा दिलचस्पी नहीं दिखाते. अगर दिनभर शरीर को ऊर्जा से भरपूर बनाए रखना है तो रोजाना ब्रेकफास्ट में प्रोटीनयुक्त फूड आइटम्स का उपयोग करना चाहिए. इससे आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी और आप ज्यादा खाने से बच जाएंगे. इससे बॉ़डी फैट भी नहीं बढ़ेगा.

ईश्वर को धन्यवाद दें 

सुबह उठकर उन सभी चीजों को याद कीजिए जिससे आपका दिल खुश होता है. इस दौरान अपनी इस जिंदगी के लिए ईश्वर को धन्यवाद देना न भूलें. आपके जीवन की महत्वपूर्ण चीजों को भी डायरी में लिखें.


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