सर्दियों में रहें फिट और हेल्दी


सर्दियों के मौसम में खुद को हेल्दी और फिट रखना बहुत जरूरी है। अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं, तो आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बदलते मौसम में सेहत का ख्याल न रखने से सेहत को कई नुकसान भी हो सकते हैं। सर्दियों के मौसम में हमारी इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। जिससे चलते हम वायरल संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। और बीमार पड़ने लगते हैं। लेकिन अगर आप कुछ बातों पर गौर फरमाएं तो सर्दियों के मौसम में भी फिट और हेल्दी रह सकते हैं। 

सर्दियों में हर किसी के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. कुछ खास सावधानियां बरतकर आप इन समस्याओं से बच सकते हैं. सर्दियों में कमजोर इम्यूनिटी के चलते सर्दी-जुकाम और फ्लू का खतरा बढ़ जाता है. सर्दियों के मौसम में बहुत से ऐसे हेल्दी फूड्स मिलते हैं. जिनको डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं. लेकिन सबसे ज्यादा जरूरी बात जो है. वो है कुछ बातों पर ध्यान देना. तो चलिए हम आपको सेहत हे जुड़ी कुछ आदतों के बारे में बताते हैं.

फूडस

सर्दियों के मौसम में आपको अपनी डाइट और खाने पीने पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। साबुत अनाज, दलिया आदि दिल की सेहत के लिए अच्छे हैं। और वजन कम करने में भी मदद करते हैं। तले हुए तथा सैचुरेटेड खाद्य पदार्थो का सेवन न करें। फलों और सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करें। क्योंकि इनमें विटामिन और मिनरल पाया जाता है। जो आपको हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। 

ड्रिंक

सर्दियों के मौसम में बहुत से लोग ठंड की वजह से कम पानी पीते हैं। जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए भरपूर मात्रा में सर्दियों में पानी पीए, और जूस, सूप का ज्यादा इस्तेमाल करें। कॉफी, चाय का ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। 

अल्कोहल

ठंड के मौसम में नशे की आदत को कम करें, ड्रिंक करना सेहत के लिए हानिकारक है, अल्कोहल से हार्ट की समस्याएं हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि आप नशे को न कहें। 

वजन

सर्दियों के मौसम में लोग ठंड से बचने के लिए, बाहर जाने में आलस करते हैं। इसलिए उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। अगर वजन को कंट्रोल करना है, तो घर में रहकर भी व्यायाम और हेल्दी डाइट से अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। 


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